Operación Mantecado

¿Te suena la “Operación Bikini”?, seguro que sí. ¿Y la “Operación Mantecado”?, imaginamos que ésta un poco menos, pero puede que no te resulte difícil asociar dicha operación al intento de paliar los excesos que se producen en las fechas navideñas.

Pues sí, se acercan las Navidades y se impone la tradición de celebrar, a “tuti mesa” cualquier evento. Es importante, que los “excesos” no se prolonguen durante todos los días y reducirlos en la medida de lo posible.

En estas celebraciones el alcohol, los alimentos ricos en calorías así como el descenso en el nivel de actividad física (por mal tiempo, por pereza, por celebraciones, por días festivos, etc.) terminan, en muchos casos, por tener que echar mano de la “Operación Mantecado”, con el fin de quitarse los kilos de más cogidos en estos días.

Por ello, desde el COLEF-Andalucía queremos hacer una serie de recomendaciones, sencillas, para que los excesos no se impongan en estas fechas (solo el de la felicidad) y no haya luego que recurrir a métodos drásticos, y en muchos casos nocivos para la salud, con el fin de suprimir esas calorías de más.

Por ello recomendamos aumentar el nivel de actividad física en nuestro día a día, aconsejando:

• Subir por las escaleras en lugar de tener que esperar el ascensor. Imagínate realizar esta práctica durante todas las navidades ¿Cuántos peldaños habrías subido? Pues cuantos más subas, mejor para tu corazón y para tu tren inferior.

• Ir andando al trabajo o a otros lugares y disfrutar de tu pueblo o ciudad paseando. En estos días nuestros pueblos y ciudades se transforman y podemos redescubrirlos. Además estas fechas son propicias para encontrarte con amigos o conocidos que hace tiempo no los veía, y caminar es el medio ideal para facilitar estos encuentros. Puedes hacerlo solo o acompañado, disfrutando de una buena charla.

• ¿Tienes hijos/as o sobrinos/as?. Sal a jugar al jardín o al parque con ellos o participa activamente en sus actividades físico-deportivas. Disfruta de tus hijos/as o sobrinos/as estos días que tienen tanto tiempo libre. No te quedes mirando, levántate y juega con ellos. Te sorprenderá descubrir que levantarse o la idea de hacerlo cuesta más trabajo que jugar y disfrutar con ellos.

• ¿Te da pereza salir a correr con el frío y lo pronto que anochece? No importa, sal a andar a un buen ritmo cualquier noche por los alrededores de la ciudad y coge la lupa de Sherlock Holmes, verás como descubres cosas que solo ocurren al anochecer y en estas fechas.

• ¿Y qué me dices de bailar? Aprovecha estos días para dejar la vergüenza a un lado y ponte a bailar. Baila y disfruta solo o acompañado. ¿Cuántos tipos de bailes serás capaz de hacer?.

• Y hablando del ocio activo… ¿has visto los colores que tienen nuestros parques y el campo?, ¿qué tal un poco de senderismo, trekking o bicicleta?. Planea, solo o acompañado, un desayuno en algún lugar que te permita realizar alguna de estas actividades una o dos horas.

• Y ¿un safari fotográfico?. Cámara en mano, la del móvil vale, y lánzate a andar o a trotar y buscar detalles para fotografiar. Luego elige la que más te guste y regálasela a alguien en algún amigo invisible, o regálala a algún grupo de whatsapp.

Esperamos que estos consejos os ayuden a tener unas felices y saludables Navidades.