Pautas de los farmacéuticos ceutíes para un Ramadán saludable

Con la llegada del mes de Ramadán, el Colegio de Farmacéuticos de Ceuta ha emitido una serie de recomendaciones para garantizar una celebración saludable del ayuno. Entre los consejos más destacados, insisten en la importancia de no abandonar la medicación habitual y en la necesidad de consultar con un médico o farmacéutico antes de modificar el tratamiento en caso de padecer alguna enfermedad.

Control médico para los pacientes diabéticos

Las personas con diabetes deben extremar las precauciones durante el Ramadán. En particular, los diabéticos tipo 1 no deben realizar el ayuno, mientras que aquellos con diabetes tipo 2 deben consultar a su médico para evaluar si pueden llevarlo a cabo sin riesgos. Un control adecuado de la enfermedad es clave para evitar complicaciones derivadas de la falta de ingesta de alimentos y líquidos durante el día.

Alimentación equilibrada para evitar problemas digestivos

Los farmacéuticos recomiendan evitar comidas copiosas en la ruptura del ayuno y optar por ingerir pequeñas cantidades de alimentos en varias tomas para evitar sensación de pesadez o atracones. La hidratación también juega un papel fundamental, ya que ayuda a regular la digestión y controlar la ingesta calórica. Se desaconsejan los alimentos procesados y las bebidas carbonatadas, ya que pueden provocar indigestión.

Además, es recomendable minimizar el consumo de carbohidratos de absorción rápida, como harina, azúcar, galletas o pastas, ya que proporcionan energía de manera instantánea pero generan sensación de hambre y fatiga poco después. En su lugar, es preferible optar por carbohidratos complejos de absorción lenta, que ayudan a mantener los niveles de energía de forma estable durante más tiempo.

El descanso, un pilar esencial

El Colegio de Farmacéuticos de Ceuta también subraya la importancia del descanso. Recomiendan adelantar la hora de dormir para adaptarse a los horarios de ayuno y evitar dormir después del ‘Suhoor’, la última comida antes del inicio del ayuno diario. Mantener un patrón de sueño adecuado es crucial para evitar el cansancio extremo y favorecer el bienestar físico y mental durante este mes sagrado.

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