Los secretos de los Dentistas para una sonrisa perfecta: De no enjuagarse a cepillar la lengua

Las redes sociales están inundadas de trucos virales para blanquear los dientes o mejorar la higiene bucal, pero ¿cuánto hay de cierto en ellos? ¿Es mejor el cepillo eléctrico o el manual? ¿El enjuague bucal es imprescindible? Para despejar estas dudas y ofrecer una guía fiable, EL PAÍS ha consultado a seis dentistas de renombre, quienes comparten sus estrategias personales y desmienten algunos de los mitos más extendidos.

La Santísima Trinidad de la Higiene Bucal:

La mayoría de los expertos coinciden en tres pilares fundamentales:

1. Pasta de dientes con flúor: Todos recomiendan utilizar una pasta con una concentración de flúor de entre 1.000 y 1.450 partes por millón (ppm) para prevenir la caries. Ana de la Morena Rubio, odontopediatra, desmiente la toxicidad del flúor en las cantidades utilizadas en el cepillado.
2. Cepillado eficaz: Óscar Castro Reino, presidente del Consejo General de Dentistas de España, se cepilla tres veces al día durante al menos dos minutos, dedicando 30 segundos a cada cuadrante de la boca y finalizando con la lengua, cuya limpieza con un raspador lingual es a menudo olvidada. La elección entre cepillo manual o eléctrico depende de la preferencia personal, aunque el eléctrico con sensor de presión y temporizador puede ser más eficaz para eliminar la placa.
3. Higiene interdental: Paula Matesanz Pérez, vicepresidenta de la Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración (SEPA), subraya la importancia del hilo dental o los cepillos interproximales al menos una vez al día para eliminar la placa entre los dientes.

Errores Comunes que Debes Evitar:

Los expertos también señalan prácticas habituales que pueden ser perjudiciales:

• Enjuagarse con agua tras el cepillado: Ana de la Morena explica que este gesto elimina el flúor de la boca, reduciendo su efecto protector contra la caries.
• No usar hilo dental: Juan Carlos Pérez Varela, presidente de la Sociedad Española de Ortodoncia (SEdO), insiste en la necesidad de usar hilo dental diariamente, preferiblemente por la noche.
• Cepillarse con demasiada fuerza: Isabel Giráldez De Luis, presidenta saliente de la Sociedad Española de Odontología Conservadora y Estética, advierte que una presión excesiva puede dañar las encías y el esmalte.
• Pensar que el enjuague bucal lo soluciona todo: Los colutorios son un complemento, no un sustituto del cepillado, y su uso debe ser indicado por un dentista, según Óscar Castro Reino. Desaconseja los enjuagues con alto contenido en alcohol y los remedios caseros sin respaldo científico.
• Descuidar la limpieza de la lengua: Óscar Castro Reino recuerda la importancia de limpiar la lengua con un raspador para eliminar bacterias.
• Guardar el cepillo con tapa: Isabel Giráldez De Luis aconseja dejar el cepillo sin tapa para que el agua acumulada entre las cerdas se seque, evitando la proliferación de bacterias.

Mitos Desmentidos:

Los expertos también se pronuncian sobre algunos trucos virales:

• El cepillo eléctrico no blanquea más que el manual: Paula Matesanz Pérez desmiente esta creencia.
• La cáscara de plátano con limón no blanquea los dientes de forma segura: Los alimentos ácidos pueden ser abrasivos, según Matesanz.
• Beber café o té con pajita no evita las manchas por completo: Aunque reduce el contacto, no es un método preventivo eficaz, aclara Matesanz.

Consejos Adicionales para una Boca Sana:

• Dieta equilibrada: Reducir el consumo de azúcar y bebidas dañinas para el esmalte y optar por alimentos naturales como frutas, verduras y lácteos (Juan Carlos Pérez Varela).
• Beber suficiente agua: Ayuda a limpiar la boca y mantener una buena producción de saliva (Juan Carlos Pérez Varela).
• Cambiar el cepillo regularmente: Cada dos o tres meses para evitar la acumulación de bacterias (Isabel Giráldez De Luis).
• Visitar al dentista regularmente: La prevención es clave para una buena salud bucal (todos los expertos).

Siguiendo estos consejos de los profesionales, podrás establecer una rutina de higiene bucal eficaz y mantener una sonrisa sana y radiante durante muchos años.

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